몸이 붓는 원인은? 먹지 않았는데 갑자기 체중이 늘어날 때

 

 

먹지 않았는데 살찌는 것은 병이다? 부기에 대해

 

 

부종으로 체중 증가가 일어날 수 있습니다. 부종의 정도에 따라서도 달라지지만, 심한 부종의 경우는 3~4일동안 10kg이나 몸무게가 증가함도 있습니다.

 

비만의 경우는 이처럼 단기간에 극단적으로 체중이 증가할 수는 없습니다. 비만의 경우는 지방이 늘면서 체중이 늘지만, 부종의 경우는 몸의 수분이 비정상적으로 늘면서 체중 증가로 이어집니다.

 

부어 있다고 생각한 부분(다리 정강이 부분이 가장 알기 쉬운 부분)을 강하게 누를 때, 손가락 모양이 남아 있는다면 부종의 가능성이 있습니다. 부종은 피부 아래의 세포와 세포 사이의 수분이 너무 증간 상태의 것이며 의학적으로는 부종이라고 합니다. 사람 몸의 60%는 수분이 차지하며 평소에는 심장 근육의 펌프 작용에 의해서 몸속의 수분과 영양이 순환하고 건강한 상태를 유지하고 있습니다. 어떤 원인으로 심장 근육의 펌프 작용이 떨어지면 체내 수분의 순환이 나빠지고 혈관 내 수분이 피 외에 누출하고 조직 간 액체가 이상으로 증가하여 부종이 될 것입니다.

 

특히 얼굴과 다리는 붓기 쉽다고 합니다. 얼굴의 경우, 피하 조직에 수분이 쌓임으로써 부종이 일어납니다. 수분 함량이 높은 데서 낮은 곳으로 흘러가기 때문에 아침에 일어났을 때가 제일 얼굴의 부기를 느끼는 때입니다.

 

발이 붓는 것은 중력의 영향으로 수분이 하반신에 쌓이거나 장시간 앉기만 하거나 서서 일하는 것과 같은 자세를 취하는 것이 원인입니다. 종아리 근육을 사용하지 못한 상태가 계속되면 온몸의 혈액 순환이 나빠지고 부종에 연결됩니다. "저녁이 되면 다리가 붓는다."는 증상을 느끼는 것은 이 때문입니다. 또 힘든 속옷의 압박 등으로 혈액 순환이 억제되고, 붓기로 이어질 수 있습니다.

 

 

 

부종의 원인

■ 식생활 염분 섭취량이 과다하면 몸은 염분 농도를 낮추기 위해서 수분을 모아 두기 때문에 붓기 쉽습니다. 여분의 수분 축적은 얼굴이나 몸이 붓는 대표적인 원인의 하나입니다. 얼굴 중에서도 눈 주변의 피부는 얇고, 눈 밑은 붓기 쉬운 부위입니다.

 

또 무리한 식사 제한이 따르는 다이어트는 수분 대사에 필요한 영양 부족을 초래하고 부종을 일으키는 원인이 됩니다. 맥주와 와인, 위스키, 청주와 같은 술의 과음에도 주의가 필요합니다. 알코올 과다 섭취하면 혈중알코올농도가 상승하면서 혈관이 확장하고 정맥과 림프의 수분 처리가 빨라 붓기 쉽습니다.

 

■ 물을 많이 마시면 일시적으로 붓는데, 통상적으로 소변으로 배출됩니다. 그러나 수분 부족이 되면 체내의 수분 순환이 악화하면서 쓸데없는 수분을 배출하지 못하고 부어 버립니다.

 

■ 장시간 같은 자세로 서서 일하는 사람은 혈액의 흐름이 나빠지고 붓기 쉽습니다. 부어오른 상태를 그대로 두면 붓기가 만성으로 갈 확률이 높아 주의가 필요합니다.

 

■ 생활 습관, 스트레스, 수면 부족, 불규칙한 생활과 같은 생활 습관은 자율 신경 작용을 헝클어 버립니다. 수분 대사가 잘 진행되지 않으면 노폐물이나 여분의 수분을 몸 밖으로 내보내기 힘들기도 하고 부종으로 연결됩니다. 몸을 조이거나 입기 힘든 속옷, 맞지 않는 구두 등도 부종의 원인입니다.

 

■ 운동 부족으로 인한 근력 부족도 부종의 원인입니다. 종아리의 근육은 " 제2의 심장"으로 불릴 만큼 중요하고 종아리의 근력이 저하하면 근육의 펌프 기능이 저하됩니다. 다리의 혈액을 심장에 내보내는 기능이 나빠지고 부종이 일어납니다. 여성은 남성보다 근육량이 적어 잘 붓는 경향이 있습니다.

 

■ 여성은 생리 등의 영향으로 여성 호르몬 균형이 바뀌면 붓기 쉽습니다. 생리 전후의 체중 변화는 여성 호르몬인 프로게스테론이 영향을 주고 있다고 생각됩니다. 한편 에스트로젠은 신장에서 나트륨 배설에 개입했으며, 갱년기에서의 에스트로젠의 감소는 체중 증가와 혈압 상승의 요인입니다. 또 갱년기에는 혈관의 수축과 확장을 컨트롤하는 자율 신경의 혼란을 일으키고 부종으로 이어질 수 있습니다.

 

■ 심장, 신장, 간장·갑상샘 등에서는 병이나 기능 저하가 원인이 되고 부종이 생기기도 합니다. 병이나 기능 저하에 대해서는 다음 항목에서 해설합니다.

 

 

병·기능 저하로 인한 부종

심장 기능 저하 ·신장 기능 저하 ·간 기능 저하 ·갑상샘 기능 저하 ·심부전 ·신부전 ·신 증후군 ·당뇨병성 신장증(초기 증상) ·갑상샘 기능 저하증 만성 갑상샘 염 ·간 경변증 이코노미 클래스 증후군(급성 폐동맥 색전증) 등 부종이 나오는 것이 몸의 한쪽의 경우 "국소 부종" 가능성을 생각할 거예요. 원인에 의해서, 부기 외에도 발적, 열감, 변색 압통 등이 일어날 수 있습니다.

 

국소 부종이 일어나는 주된 원인은 이하입니다. ·염증으로 인한 것(벌집 직물 염 등) ·정맥 폐색에 의한 것(심정 맥 혈전증 등) ·하지 정맥류 ·림프 부종(자궁암과 유방암 수술 등이 원인의 림프관 폐쇄) ·알레르기에 의한 것(두드러기 등) 또 당뇨 약(치아조리징) 고혈압 약(칼슘 길항 약), 비스테로이드 항염증 약 등 약에 의한 약제 성 부종이 벌어지기도 합니다. 약을 먹는 경우는 의사와 상담하는 것을 추천합니다.

 

 

 

부종의 해결 방법

■ 염분의 과잉 섭취에 주의하세요. 염분은 수분을 모으는 성질이 있으므로 과잉 섭취에 주의가 필요합니다. 소금 대신 식초와 허브를 활용하세요.

■ 몸을 녹이세요. 몸이 차가우면 피와 수분의 순환이 나빠지고 몸의 수분이 혈액과 림프 관중에게서 누출되어 쌓임으로써 부종으로 연결됩니다. 평상시 샤워만 하는 사람은 욕조에서 몸을 따뜻하게 하면, 냉기나 부종의 해소로 이어지지요. 너무 뜨거운 목욕은 교감 신경을 자극함으로써 혈관을 수축시키고 거꾸로 몸을 식히는 것이기 때문에 미지근한 물(38℃~40℃에)을 추천합니다.

 

■ 근육량을 늘리는 종아리를 비롯한 하체는 혈액을 심장으로 돌아가기 위한 펌프 역할을 하고 있어 근육량이 적게 수분이 밀리게 된다, 부종에 연결됩니다. 근육량이 늘어나면 열량도 증가하여 몸의 냉기 개선에도 효과적입니다.

 

■ 부종 해소 마사지 부종 해소에는 마사지가 효과적입니다. 상냥하나데상게루게 종아리를 마사지하면 혈액과 림프의 흐름을 촉진하는 효과가요. 데스크 워크에서는 의자에 앉은 채 발끝과 발뒤꿈치를 번갈아 올리는 운동을 반복하면 종아리의 펌프 작용을 재촉할 수 있습니다. 또 장 뉘도 부종 해소에 효과적입니다.

 

■ 부종 해소에 효과적인 영양소로서는 칼륨, 마그네슘, 폴리페놀이 있습니다. 칼륨을 포함한 음식. 음료수 다시마, 톳, 파란, 고구마, 시금치, 아보카도, 콩, 낫토, 무말랭이, 살구, 무화과, 건포도, 감, 바나나, 녹차(엽차), 말차, 아즈 차, 로즈 힙 티 등 ·마그네슘을 포함한 음식. 음료수 아몬드, 땅콩, 콩가루, 파란, 톳, 미역 말린 새우, 현미, 시금치, 녹차(엽차), 말차, 메밀 차, 루이보스 티 등 ·폴리페놀을 포함한 음식. 음료수 블루베리, 가지, 양파, 초콜릿, 현미, 콩 종류, 녹차(엽차), 홍차, 메밀 차, 적포도주, 커피, 코코아 등

 

■ 부종에 효과적인 한약을 먹는 것도 하나의 방법입니다. 츠즈라 황기 탕(막대기는 과식성)이라는 한약은 체내의 불필요한 "물(한방에서 말하는 혈액 이외의 체액 등)"을 체외로 배출시키거나 체내의 "물"의 밸런스를 조정하는 작용이 있고 부종이나 수태리, 관절통, 다한증 등에 효과를 발휘합니다.

 

 

부종으로 병원에 가는 것이 좋은 경우

식생활의 개선, 운동, 마사지 등을 해도 부종이 개선되지 않으면 병일 가능성도 있습니다. 병원에서 검사받고 원인에 맞는 치료를 받는 것이 중요합니다. 앉은 채 급격하게 다리가 붓다, 호흡 곤란이 있다, 급격히 체중이 증가했다는 것과 같은 증상은 병원에 가는 것이 좋습니다.

 

특히 앉은 채 급격한 다리 부종이 보일 경우 심정 맥 혈전증에 의한 이코노미 클래스 증후(군 급성 폐동맥 색전증)의 가능성이 있어, 바로 의료 기관에서 진찰할 필요가 있습니다. 심장 질환이나 심장 기능 저하로 폐에 물이 고이고 숨이나 호흡 곤란을 일으키면 왼쪽 심부전, 한편 2~3kg 정도의 체중 증가와 하퇴의 부종이 발견되면 우심 부전이라는, 허혈 심장 질환 외에도 고혈압 심장병, 심장 판막증 심방 세동 등 치명적인 질환이 숨어 있을지도 모릅니다. 급격한 체중 증가가 보일 경우 병이 악화하고 있을 가능성도 생각되므로, 빨리 병원에서 정밀 검사를 받으세요.

 

 

 

관련 글 더보기 >

우리 몸이 붓는 원인은? 이유를 알아야 해결됩니다