비염 감기 막힌 코 코막힘 뚫는 법 (+코 막힐때 효과적인 자세, 지압)

 

온도가 낮은 겨울철 또는 일교차가 심한 환절기에 우리는 코 막힘으로 고생하는 경우가 있습니다. 불쑥불쑥 찾아오는 불청객인만큼 막힌 코를 해결할 수 있는 방법을 미리 알아둔다면 도움이 되겠죠?

 

그래서 오늘은 막힌 코 뚫는 법과 코막힘 원인에 대해 알아보려 합니다.

 

 

코막힘 원인

코의 내부는 콧구멍부터 시작해 코 안쪽 끝까지 약 10cm정도의 긴 파이프 구조를 갖추고 있는데, 코 안에는 섬모운동과 점액분비를 통해 오염물질을 걸러내며, 콧물 또는 코딱지 형태로 콧구멍에 존재하는 점막이 있습니다.

 

하지만 오염물질을 걸러내는 점막이 제 기능을 못해 염증이 발생하면 코가 막히는 비염증상이 발생합니다.

 

당장 너무 고통스러워 약국에서 혈관수축제인 코 스프레이를 사용하거나 식염수를 이용해 코 세척을 하기도 합니다.

 

단기적으로 효과 있는 방법뿐 아니라 장기적으로 도움이 되는 방법이 여기 있습니다.

 

 

그럼, 실생활에서 활용이 가능한 여러가지 막힌 코 뚫는 법에 대해 알려드리겠습니다.

 

막힌 코 뚫는 법 8가지

1. 실내의 온습도를 적절하게 조절하기

가습기를 이용하여 적절한 습도인 60~70%를 맞추어

실내 공기를 건조하지 않게 유지하는 것이 좋으며

최소 25도의 실내온도를 유지해줍니다.

 

2. 코에 더운 김 쐬어주기

훈증을 더해주면 일시적으로 코막힘을 해결할 수 있습니다.

훈증기를 사용하는 것이 가장 좋지만 훈증기가 따로 없다면

뜨거운 물을 컵에 부은 뒤 코쪽에 김을 5~10분 가량 쐐어 주셔도 좋습니다.

다만, 훈증기를 사용하는 게 아니라면 화상에 주의하세요.

 

 

3. 코 스프레이 사용하기

코막힘이 괴로워 뿌리면 즉시 시원해지는 코 스프레이를 무의식적으로 수차례 뿌리는 분들 계시는데요.

이 경우 오히려 콧속을 더 건조하게 만들고 점막이 손상될 수 있습니다.

하지만 약효 지속시간, 투여 횟수 등을 알고 올바르게 사용하면 코 스프레이는 코막힘 완화에 도움을 주는데요.

스프레이 성분마다 사용법은 조금씩 다를 수 있으니 스프레이 주의사항을 잘 살펴보는것이 중요합니다.

 

4. 코 세척하기

코 세척은 콧속 먼지나 오염물질을 씻어 내기 위함인데,

잘못된 세척액은 비염을 악화시킬 수 있으니 주의가 필요합니다.

 

세척액은 생리식염수를 사용하는 게 좋습니다.

생리식염수는 인체의 나트륨 농도와 비율이 같게 만들어져있어

직접 소금을 물에 희석해 사용하는 것보다 안전합니다.

 

5. 혈자리 지압하기

침 치료뿐만 아니라 부위를 여러번 눌러 마사지 해주면 코 막힘 해소에 도움이 됩니다.

 

(1) 콧망울 옆에 움푹 들어간 부분인 영양혈을 자극해주세요

(2) 엄지의 두툼한 살집이 있는 부위인 어제혈로 코를 막아주세요

(3) 양 눈썹의 중앙부분인 인당혈을 눌러주세요

 

6. 따뜻한 차 마시기

자기 전, 신이화와 창이자, 유근피, 갈근, 박하, 당귀 등 약재를 우린 차 한잔을 마시면

코에 기혈을 돌게하고 신진대사를 활발하게 해줍니다.

 

 

 

7. 주변을 깨끗이 하기

알레르기 비염 증상이 의심된다면 알레르기를 접하지 않도록 주변을 깨끗이 하는 것이 도움이 됩니다.

집먼지진드기, 애완동물의 털, 꽃가루나 먼지, 차가운 온도, 해충 등 모두 알레르겐이 될 수 있으며

꽃가루가 심하게 날리면 외부에 나갈 때 마스크를 착용하는 것을 권장합니다.

 

8. 족욕하기

알레르기 체질을 가진 사람은 몸이 차면 재채기를 자주 하며 코가 막히기 때문에 발을 항상 따뜻하게 해야 합니다.

족욕은 심장과 멀리 떨어진 다리의 혈액순환을 촉진시키고 코 점막의 붓기도 가라앉히는 효과가 있습니다.

이때, 족욕 물에 쑥 분말이나 귤껍질을 같이 넣으면 신심안정 효과에도 좋은 영향을 줍니다.

 

코 막힐때 자세 TIP

⑴ 막힌 쪽 콧구멍이 위로 올라오도록 옆으로 눕는다.

⑵ 옆으로 누운 상태 그대로 목만 들어서 발을 쳐다본다.

⑶ 이때 목을 몸 앞으로 숙여 쳐다보는게 아니라

목만 들어 곁눈질 하듯이 보는것이 포인트다. 

⑷ 그 자세 그대로 30초간 버텨준다.

 

정확한 자세 알아보기>>

 

원리는 코의 오른쪽과 왼쪽이 번갈아 가며 숨을 쉬는데 아래쪽에 있는 코가 수축됨과 동시에

위쪽에 있는 코는 팽창되어 코가 뻥 뚫리는 효과를 준다고 합니다.

 

 

가장 중요한 점

가장 중요한 건 애초에 코가 막히지 않게 주의하는 것이겠죠?

 

평소 개인위생을 철저히 해 감기에 걸리지 않도록 하고,

알레르기 비염 증상이 악화되지 않도록 꾸준히 관리하며

 

하루 두번 아침,저녁으로 코 세척을 생활화하고 자기 전,

족욕과 따뜻한 차 한잔 마시는 습관을 들여

건강에 항상 유의하시길 바라겠습니다.