웃음은 우리에게 어떤 영향을 줄까요?

낄낄대는 소리는 그냥 바보 같은 소리처럼 들릴 수 있습니다. 웃음은 재밌는 사건에 대응하여 많은 작업을 필요로 합니다. 왜냐하면 웃음은 뇌의 많은 영역을 활성화하기 때문입니다. 운동, 감정, 인지, 사회적 처리를 제어하는 영역입니다.
현재 신체적, 정신적 건강을 증진하는 웃음의 힘을 높이 평가하고 있습니다.

 

웃음의 힘

사람들은 유아기부터 웃기 시작하며 근육과 상체의 힘을 발달시키는 데 도움이 된다고 생각합니다. 웃음은 단지 숨 쉬는 것이 아닙니다. 웃음은 얼굴 근육의 복잡한 조합에 의존하며, 종종 눈, 머리, 어깨의 움직임을 수반합니다.
웃음은 뇌의 여러 영역을 활성화합니다. 근육을 제어하는 운동 피질, 맥락을 이해하는 데 도움을 주는 전두엽, 그리고 긍정적인 감정을 조절하는 변연계. 이 모든 회로를 켜면 신경 연결이 강화되고 건강한 뇌가 활동을 조정하는 데 도움이 됩니다.

기쁨과 즐거움과 같은 감정의 신경 경로를 활성화함으로써, 웃음은 기분을 좋게 하고 스트레스에 대한 신체적, 정서적 반응을 덜 하게 만들 수 있습니다. 예를 들어, 웃음은 항우울제가 하는 것과 비슷하게 신경전달물질 세로토닌의 뇌 수준을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 위협에 대한 당신의 뇌의 반응을 최소화함으로써, 그것은 시간이 지남에 따라 당신의 심혈관, 대사, 그리고 면역 체계를 지치게 할 수 있는 코티솔과 같은 신경 전달 물질과 호르몬의 분비를 제한합니다. 웃음은 스트레스에 대한 해독제와 비슷합니다. 스트레스는 이러한 시스템을 약화하고 질병에 대한 취약성을 증가시킵니다.

 

웃음의 인지력

유머 감각과 그에 따른 웃음은 사회 지능과 작업 기억 자원의 충분한 척도에 달려있습니다.
웃음은 유머와 마찬가지로 일반적으로 상황의 부조화나 부조리를 인식함으로써 촉발됩니다. 당신은 놀라운 행동이나 사건을 정신적으로 해결할 필요가 있습니다. 그렇지 않으면 당신은 웃지 않을 것입니다. 대신 혼란스러울 수도 있습니다.

다른 사람의 의도를 추론하고 그들의 관점에서 보는 것은 여러분이 느끼는 웃음과 재미의 강도를 높일 수 있습니다.
농담이나 유머러스한 상황을 "얻기" 위해서는 사물의 밝은 면을 볼 수 있어야 합니다. 당신은 문자 그대로 말고도 다른 가능성이 존재한다고 믿어야 합니다.

 

웃음의 사회적 힘

많은 인지적, 사회적 기술들이 대화 중에 언제 왜 웃음이 발생하는지 이해할 수 있도록 돕습니다. 웃음소리를 들을 필요도 없이 웃을 수 있습니다. 청각장애인의 경우 수화 속의 이모티콘처럼 수화를 웃음으로 끝맺습니다.
웃음은 유대감을 형성하고 다른 사람들과의 친밀감을 증가시킵니다. 언어학자 돈 닐슨은 혼자 있을 때는 웃음이 거의 일어나지 않는다고 지적하며, 이는 그들의 강한 사회적 역할을 뒷받침합니다. 유아들의 웃음은 어린 시절부터 양육자와의 유대감을 강화하는 데 도움이 되는 기쁨의 외적인 표시입니다. 나중에, 그것은 상황에 대한 감사를 나누는 외부의 표시입니다. 예를 들어, 대중 연설가나 코미디언들은 청중들이 심리적으로 더 친밀감을 느끼도록 하기 위해 웃음을 자아내려고 노력합니다. 매일 약간의 웃음을 연습함으로써, 여러분은 자연스럽게 다가오지 않는 사교성을 향상할 수 있습니다. 유머에 반응하여 웃을 때, 여러분은 다른 사람들과 감정을 공유하고 여러분의 반응이 다른 사람들에 의해  공유되고 즐겨지고 무시당하지 않으리라는 것을 배웁니다.

웃음의 정신력

긍정적인 심리학자들은 사람들이 어떻게 의미 있는 삶을 살고 번영할 수 있는지를 연구합니다. 웃음은 이런 종류의 번영을 이끄는 긍정적인 감정을 만들어냅니다. 즐거움, 행복, 즐거움, 기쁨과 같은 이러한 감정은 복원력을 키우고 창의적인 사고를 증가시킵니다. 그들은 주관적인 삶의 만족도를 높입니다. 연구원들은 유머와 웃음과 함께 경험하는 이러한 긍정적인 감정이 삶의 의미를 이해하는 것과 관련이 있으며 노인들이 평생 직면했던 어려움에 대해 온화한 시각을 갖도록 돕는다는 것을 알아냈습니다. 재미에 반응하는 웃음은 건강한 대처 메커니즘입니다. 웃으면 자기 자신이나 상황을 덜 심각하게 받아들이고 문제 해결에 힘을 실어줄 수 있다고 느낄 수도 있습니다.

심리학자들은 2주 동안 41명의 사람의 웃음의 빈도와 강도를 신체적, 정신적 스트레스의 등급과 함께 측정했습니다. 그들은 많이 웃을수록 스트레스가 줄어든다는 것을 발견했습니다. 웃음의 강도가 강하든, 약하든 상관없습니다.
아마도 당신은 이러한 장점 중 몇 가지를 스스로 얻고 싶을 것입니다. 웃음을 억지로 만들 수 있을까요?
점점 더 많은 수의 치료사들이 고객들과 신뢰를 쌓고 환경을 개선하기 위해 유머와 웃음을 사용하는 것을 지지하고 있습니다. 다섯 가지 다른 연구를 검토한 결과 웃음 개입 후에 웰빙의 척도가 증가했다는 것을 발견했습니다.

 

때때로 매일의 유머 활동의 형태를 취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 즉, 재미있는 사람들로 자신을 둘러싸거나, 당신을 웃게 만드는 코미디를 보거나, 오늘 일어난 세 가지 재미있는 일을 적는 것입니다.
혼자서도 웃는 연습을 할 수 있습니다. 의도적으로 사건의 재미있는 면을 감상하는 관점을 취하세요. 웃음 요가는 억지웃음을 자연스러운 웃음으로 변화시켜 긍정적인 신체적 반응을 얻기 위해 호흡근을 사용하는 기술입니다.
웃음이나 웃음의 맥락에 대한 더 많은 실험은 웃음의 중요성을 뒷받침하고, 어쩌면 의도적으로 웃음의 이점을 이용할 수 있는 더 많은 방법을 제안할 것입니다.